Pro: fa bene alla salute, sono momentaneamente evaso dalle grinfie dell'accidia del tardo pomeriggio, stare all'aria aperta in campagna è un piacere, e last but not least dopo la corsa ho inaspettatamente trovato nel frigorifero una lattina di Moretti di cui ignoravo l'esistenza
Contro: dolore fisico vero e proprio durante le salite, potevo fare qualcos'altro di produttivo nel frattempo (?), apparato cardiocircolatorio che stava per farmi ciao nei tratti peggiori
L'importante all'inizio è non strafare, ho cominciato a correre regolarmente circa un anno e mezzo fa e l'errore che avevo fatto era quello di volere tutto e subito facendomi anche male.
Grazie per il consiglio, purtroppo il vizio di strafare ce l'ho in quasi tutti gli ambiti ed è una cosa davvero spiacevole, domani cercherò di correre un po' di più ma con un ritmo più rilassato...
Per curiosità, che miglioramenti empirici hai notato alla tua resistenza fisica da quando hai iniziato a correre regolarmente?
Principalmente il motivo per cui vorrei iniziare a correre è proprio il voler aumentare il mio fiato dato che al momento basta qualche rampa di scale per farmi venire il fiatone.
Guarda ti dico solo che nei primi sei mesi sono passato dal faticare a fare 1 km senza fermarmi (facevo circa 5/6 km a sessione facendo però frequenti pause) a correre una mezza maratona senza troppi problemi.
Una volta che avrai preso un buon ritmo ti consiglio di alternare allenamenti a ritmo lento e con alto chilometraggio (alto in proporzione al tuo livello chiaramente) con allenamenti di ripetute medie (dai 200 ai 600 metri) e chilometraggio più basso, con il primo alleni il "fiato" col secondo la velocità.
Mmm forse è a causa di una cattiva respirazione durante la corsa, ma non saprei dirtelo con certezza. Quando riprendevo a correre dopo un lungo periodo di fermo sentivo solamente dolore alle gambe il giorno dopo, che di volta in volta si affievoliva con il proseguire delle sessioni.
personalmente io quando corro a meno che non faccia allenamenti particolarmente veloci non ho mai mal di gambe, ma solo "problemi" a respirare. Vai tranquillo, il fiato si fa con l'allenamento
7
u/Midnightborn Panettone May 24 '18
Oggi sono stato per la prima volta a correre.
Pro: fa bene alla salute, sono momentaneamente evaso dalle grinfie dell'accidia del tardo pomeriggio, stare all'aria aperta in campagna è un piacere, e last but not least dopo la corsa ho inaspettatamente trovato nel frigorifero una lattina di Moretti di cui ignoravo l'esistenza
Contro: dolore fisico vero e proprio durante le salite, potevo fare qualcos'altro di produttivo nel frattempo (?), apparato cardiocircolatorio che stava per farmi ciao nei tratti peggiori
7/10 would do again